健康資訊

骨質疏鬆症是中老年人常見的骨骼疾病。隨着年齡增長，身體的骨質密度會慢慢減少，當骨質大量流失時，骨骼會變得脆弱，輕輕的碰撞都可能會引致骨折，嚴重情況甚至打噴嚏或用力咳嗽亦會導致骨折。研究發現，本港65歲以上女士有45％人患有骨質疏鬆症，而男士則有13％。由此可見，長者的骨骼健康實在不容忽視。 骨質疏鬆有病徵嗎? 骨質疏鬆一般沒有明顯徵狀，因此大多數長者於骨折後才發現有骨質疏鬆症。骨質疏鬆所引致的骨折會令患者感到庝痛及活動困難。骨質疏鬆亦有機會令脊椎的骨骼漸漸塌陷，令長者的背部變得彎曲，身型變得矮小。 如何預防骨質疏鬆？ 適量的負重運動可以刺激骨骼生長，從而減慢骨質流失的速度及預防骨質疏鬆。運動亦可以強化肌肉及增加平衡力，減少長者跌倒骨折的風險。 長者必須持之以恆地進行此類運動才能見效，因此建議長者把運動融入日常生活的一部分，強健自身骨骼亦有助促進健康。對於沒有運動習慣的長者，建議可以先每週做1-2次運動，待身體適應後慢慢增加至3-4次。開始時以輕至中等運動強度為目標。活動能力不足或有痛症時應量力而為、切勿勉強。運動時應留意身體狀況，若有任何疑問或感到不適，應立刻停止，並向醫生或物理治療師查詢。 以下是一些有助預防骨質疏鬆的運動：

香港人對飲酒的風險及問題關注越來越高。飲酒除了傷害健康外，也會影響到工作、家庭和人際關係。越來越多市民已做到滴酒不沾，踏入四月的酒精宣傳月，讓我們一起了解更多與酒精相關的健康資訊。 酒精屬一種有毒物質，無論飲用多少，都一樣會影響身體每個部位。飲酒越多患病機會越高，以下是一些常見的健康風險：